ジムは朝に限る【朝活】
ででんっ
行きたい
【やっぱり最高】1週間ぶりの筋トレ
はい、1週間ぶりにジムに行ってきた。天気のせいかただただ気分が乗らなかったのかはわからないけど行くまでは正直ちょぴっとめんどくさいなーとか思ったり。
が、しかし行かなきゃ気持ちも変わらん！！ってことで行ってまいりました。
今日は苦手な背中を攻めた。背中難しーーーい。誰か教えて（切実）
で、やっぱり最高（笑）
で、何が最高なんやろって考えてみた。
とにかくこの筋肉ーー！！って思いながらするからいい意味で他の事考える余裕がない、つまりしてる間は悩みを忘れている。悩みってなぜかずっと付きまとってくるからこの1つに集中！！はすごくいい、私的に。
あとはーーー、
ワクワクする
やっぱりこれにつきる
してる時はもんすごしんどいし、「あー、あとこの一回がしんどい！」ってなるけど今日のこの１回１回が次の自分につながると思うとワクワクする。
この積み重ねが今の自分を作ってきたしこの積み重ねが未来の自分を作る、続けてれば変わるってわかったからこそできること。
変われるのがわかってるから前向きでいられるしワクワクするんや！きっと！！
と、自分なりにたどり着いた。
とりあえず
筋トレは正義
結局こうなる（笑）
ほかのみんなはどんな考えやポリシーを持って筋トレしているんだろう。
気になる。
筋トレおさぼり中
はい、さぼってます。あんなにもメリットやら書いたのにもかかわらず(￣▽￣;)
さぼってるというかなんだか調子がよくない！！やたらと背中が痛いーーー
ってことでお休み中。
さあ、思う存分休め筋肉よ
が、しかしちゃんと休むようになったのも私にとっては進歩。
というと、筋トレを初めてもう二年くらい？で、ジムに行き始めてから1年ちょい。
ちょっと前までは少し痛くてもどれだけ眠くても気合と情熱でさぼることなくやってきた変態。気持ち的にはとにかくメニューをこなすだけで無心な時も。
そら疲れもたまるわ！！！
続けることは大事、だけど無理して全力出せずに続けてても効果がでにくい！せっかくしてるのに！！
具体的な例としては集中力が続かない・前までできてた重量がつらく感じる・なんだかずっとだるーい感じ。
典型的なやりすぎやん！！！休めよ！！
って今なら思うんやけどその時は休むと筋肉が落ちそう、、、とかいままでの頑張りが無駄になる、、、とか思って休むのが怖くなっていてなかなか休めなかった。でもあまりにもモチベーションが保てなかったからネットで色々調べたりして超勇気を出してついに１週間休んでみたら、、、
すっきりーーーーーーー！！！！！
ほんとに休むって大事だなと思った。なんしか体が軽いし動けるから気分もいいしなにより休んでも体脂肪も体重も特に変化ないではないか！！しかもジムに行きたくてしょうがなくなるという（笑）
継続してきたことはそんなにすぐにはなくならないんだと実感。続けててよかったよほんとに。
１週間ぶりのジムはるんるん絶好調でした🎶
ということがあってから積極的に休みを取り入れれるようになりました。
もちろん休んでても食事管理とストレッチは習慣づいてて欠かせないが。この習慣になってるというのも今思えばすごいことだなと自画自賛（笑）
この休むって頑張って続けてる人ほどどんどん難しくなる気がする。もっと筋肉つけたい！とか引き締めたい！とか。でも実際は休んでる時こそ筋肉が成長するから
やり続ける＝筋肉をいじめてる
で、休む暇がなく成長しないから「足りないのかな、もっと頑張らなきゃ！」という負のループ、、、
これをしっかり理解してから筋トレへのモチベーションとか取り組み方、休みの取り方がかわったし体脂肪ががさっと落ちてきたのもこのあとあたりやった気がする。
このさき長く続けていくためにも休みをとるのがすごく大事。だからなんだか調子よくないなと思ったら休むというのがえりんぎスタイル。それがまさに今なのだ！
今4日休んでるけどそろそろ行きたくてうずうずしてきたよ
よし、あえて筋トレのデメリットも書こうではないか
え、え、え、デメリット書いちゃうの。
そう、あえて書いてしまうよ、赤裸々にーーー！
筋トレしていくうえでぶつかる壁もあるよねってことでこれを乗り越えて成長していくのかなーなんて、あくまで個人的な意見。
- 筋トレ自体は疲れる
- 筋肉痛がツライ
- とにかく眠い、眠い、眠い
- やたらとタンパク質優先になる
- できなかった日は自分を責めがち
- プロテインとかにお金使っちゃう
あれ？こんなもんか。
メリットは溢れ出てきたけどデメリットはひねり出さないと出てこんぞ。
よし、1つずつ分析。
筋トレ自体は疲れる
そらそうだ。もともと何の運動もしてこなっかたひょろっこには5キロのダンベルすらハアハアもんよ。あ、今は余裕(^o^)ヒャホー
まぁとにかく疲れる、疲れるってことはそんだけ頑張れてるってことだけども。
筋肉痛がツライ
特に足トレの後の筋肉痛はツライ。立つとき思わず「イテテッ」とか言っちゃうレベル。でもこの筋肉痛が最高と思ってきている変態である。
とにかく眠い
エネルギー使う分眠たくなる。私は朝ジム派なので夜の8時ぐらいにはもう眠い、子供か。家事が明日でいっかってなってそのまま寝て次の日の朝カオス。
やたらとタンパク質優先になる
これはおもしろいぐらいにそうなった。タンパク質優先もそうやし筋肉にいいもの食べたいって自然になってるから外食してもメニュー見ながら「タンパク質、タンパク質、、、」って無意識に見てる自分がいる。揚げ物避けて鶏肉と卵料理探しがち（笑）
でもそんな自分も嫌いじゃない、むしろやる気マンマン素敵やん？！
できなかった日は自分を責めがち
これも結構あるあるかなーと思う。特にまじめな人は「あぁ、今日はしなかった」ってなってしまう気がする、それ、わ・た・し（爆）
けど！！！
できなかった自分を責めるより休んだ分、次は頑張ろうって思うようにして乗り越え中。
プロテインとかにお金使っちゃう
買っちゃうよね～～～だって毎月マイプロさんがセールで誘惑してくるんやもん。さすがに毎月とかは買わないけどプロテインとかサプリにはお金使うようになったなあ。身体のためやからいいの、自分への投資といいように解釈。アイハーブとかやと日本で買うより安いし！！（言い訳）
こう見ると全部どうにもできない問題ではない、というか筋トレが疲れるのは当然のことだし筋トレしなかった日も結局眠いし家事なんかどうにでもなるしヨユーやんっっ
食生活もなんなら自然に健康的になれて引き締まってむしろメリットやーーん。
結論
デメリットを書いてたつもりだけど結局たどり着く先は
筋トレは正義
以上！！
筋トレのメリット・効果について「やれば、絶対変わる！！」
自分が感じたり思ったりしてる筋トレの効果とメリット。
なんかやる気でないなーというときのためにも書いておいてみる。
- 筋肉がつく
- 体力がつく
- 風邪ひきにくくなる
- 身体が締まる
- 体脂肪が減る
- メンタルがよくなる
- 自信がつく
- 計画をたてて実行する力が身につく
こう見るとメリットだらけではないか！！
では一つずつ詳しく。
筋肉がつく
生きててできることはないと思ってた腕立て伏せができるようになった。これはまじでうれしかった。最終目標は懸垂女子！！まだまだできないよ
体力がつく
これもすんばらしい。子供との公園遊びがめちゃ楽しい！余裕で一緒に走り回れるから子供もハッピー。
風邪ひきにくくなる
ここ2，3年は熱出てないーーー！！
もともと発熱とは無縁だったのに子供産んでから１年に1回は高熱がでるようになって毎回苦しんでたけど今はそんなことなーし！！
身体が締まる
会社の健康診断でわかったけど１年でおなか周りが4センチ減っててびっくり。やっぱり計って記録残しておくの大事やなーと思いつつしてない（笑）見た目重視。
体脂肪が減る
4，5％減ったかな？！これは家で毎日計ってる。体重は減らずに体脂肪だけが減ってるのがまたうれしいポイント！！
メンタルがよくなる
しょうもないことにイライラするのが減った。旦那にも言われたし間違いない( 一一)
自信がつく
できなかったことができるようになるっていうのはやっぱり嬉しいし、やってるからこそ！って自分で思えるのが自信につながる。今で2年弱、続けられてるっていうこともすんばらしい（自画自賛）
計画をたてて実行する力が身につく
するなら効率よくしっかり筋トレしたいってなってくると自分なりに調べてメニュー組み立てていざ！ジムで実践っていう流れ。今は何をするにしてもこの考えを軸に動けてる気がする！！多分！！
部活もしたこともない運動音痴の自分がこんなに筋トレを頑張れるとは思ってもなかった。きっかけとか目標は人それぞれだけど共通していることは
「やれば、絶対変わる！！」
これは自分自身で証明できたし、まだまだ変わりたいから続ける。
メリットと効果ありすぎてやらない選択肢はもはやない！焦らず長いスパンでこれからもこつこつ頑張ろう。
ちなみに今日はしてないけどそんな日もありなのさ♪
