筋トレの失敗談⚡|質が重要!!!
こんにちは!!!
相変わらず筋トレに燃えています。
2年ほど続けている筋トレですが、たっくさんの失敗もありました。
失敗があったからこそ現在の成果があるのだと思っています!
ぜひ!!!私の残念な失敗談を読んで遠回りせず筋トレに励んでください💛
お久しぶりになってしまいました
お久しぶりになってしまいました。
サボってたわけじゃないんです。
気になっていたnoteとやらをはじめてしまい
同時進行ができない不器用で(言い訳ですね)
結論として、noteメインでやっていこうかなと。
こちらは頑張って更新中です‼︎‼︎
筋トレ、日々の気づきをメインに更新しています!!!
よければどうぞ💛
時間
少し前からなぜか読書に目覚め何冊か読みました
いや、なぜかじゃない
自分の価値観とか考え方に柔軟性がほしいなと!
で、何冊か読んだ中で同じようなことが書かれていた
【時間は誰にとっても平等で有限なもの】
誰にとってもきっちり24時間同じ速さで流れてゆく
毎日その与えられた24時間を最大限どう生かすかが大事
ってことは少しでも多くのわくわくと夢中になれる時間を過ごしたら最高やん!!
単純な私はすぐ影響をうける
そこがいいところ(笑)
でもほんまにそのとおりやなーって。
なんとなく携帯ゲームしたりなんとなくつけてるテレビ見て過ごす時間って何も得られてない
おい、なんかめっちゃもったいないことしてたな今までの自分
それなら限られた中で少しでも自分のために
自分の未来のために今の時間を投資する
って考えていきたいなと
意識しないとただ過ぎていってしまうものやからしっかり自分の時間は自分で管理しないともったいないね
何冊か読んで得た気づき
今現在の時間は今しかない
だからこそこれからはこの今の時間を自分の未来に投資していこう
やっぱとにかく行動する
これが大事ですべての始まりだな
ジムは朝に限る【朝活】
ででんっ
行きたい
本、読みました【ONE THING】
本ってどうやって選んでますか??
わたしはとにかくフィーリングです(笑)
で、今日はこの本にビビビ!ときたので読んでみました。そしてそのビビビ!がしっくりきてめっちゃ影響を受けるという。
で、この本の私なりの解釈
「一つの重要なこと」に集中すれば、ドミノ倒しのようにどんどん成果が出る
確かにーー!!
一つのもの、サービスでも商品でもそのもの一つにこだわったからこそ成功してるビジネスがあるんだなと。当たり前だけど気づいてなかったかもしれない。
そしてドミノで表現されてるのもまたわかりやすい。
行動は行動を生み習慣は習慣を生む、成功は成功を生む。
こんなドミノを自分も倒したい!!!!
1番最初を倒すことができれば次へ次へとつながる
ここで問題。その1番最初って?
それを突き詰めるのが難しい。
自分にとっての「一つのこと」ってなんやろう??
もうこればっかり考えてる(笑)
でもこれを見つけ出せた時何かが変わる気がする。いや、変わる。
まずはこの「一つのこと」を見つけようと思えたのがこの本を読んで学んだこと。
どんな分野でもこの「一つのこと」を成し遂げた人たちが成功に突き進んでるんだろうな。
すべてをやろうとすると何もできない。正しい一つのことだけにしぼる。
生きてたらあれもしやなこれもしやな、とか限られた時間に多くのことをしないといけないと思いがちやけどそうじゃない。優先順位を考えて重要なことから取り組む、できそうでできてないと考えさせられた。
【ああすればよかった】ではなく【ああしてよかった】
こんなふうに思える行動をしていこう!
いっぱいいいこと書いてあるのに文章力がなくてうまく書けない、、泣
とにかく、この本を読んでまずはドミノの1番最初を見つけなければ!その一つ目を倒したいという向上心が湧いた、意識が変われば行動も変わる。
いま現在の私の「一つのこと」は何か?
常にこのことを忘れないようにしよう。
【やっぱり最高】1週間ぶりの筋トレ
はい、1週間ぶりにジムに行ってきた。天気のせいかただただ気分が乗らなかったのかはわからないけど行くまでは正直ちょぴっとめんどくさいなーとか思ったり。
が、しかし行かなきゃ気持ちも変わらん!!ってことで行ってまいりました。
今日は苦手な背中を攻めた。背中難しーーーい。誰か教えて(切実)
で、やっぱり最高(笑)
で、何が最高なんやろって考えてみた。
とにかくこの筋肉ーー!!って思いながらするからいい意味で他の事考える余裕がない、つまりしてる間は悩みを忘れている。悩みってなぜかずっと付きまとってくるからこの1つに集中!!はすごくいい、私的に。
あとはーーー、
ワクワクする
やっぱりこれにつきる
してる時はもんすごしんどいし、「あー、あとこの一回がしんどい!」ってなるけど今日のこの1回1回が次の自分につながると思うとワクワクする。
この積み重ねが今の自分を作ってきたしこの積み重ねが未来の自分を作る、続けてれば変わるってわかったからこそできること。
変われるのがわかってるから前向きでいられるしワクワクするんや!きっと!!
と、自分なりにたどり着いた。
とりあえず
筋トレは正義
結局こうなる(笑)
ほかのみんなはどんな考えやポリシーを持って筋トレしているんだろう。
気になる。
筋トレおさぼり中
はい、さぼってます。あんなにもメリットやら書いたのにもかかわらず( ̄▽ ̄;)
さぼってるというかなんだか調子がよくない!!やたらと背中が痛いーーー
ってことでお休み中。
さあ、思う存分休め筋肉よ
が、しかしちゃんと休むようになったのも私にとっては進歩。
というと、筋トレを初めてもう二年くらい?で、ジムに行き始めてから1年ちょい。
ちょっと前までは少し痛くてもどれだけ眠くても気合と情熱でさぼることなくやってきた変態。気持ち的にはとにかくメニューをこなすだけで無心な時も。
そら疲れもたまるわ!!!
続けることは大事、だけど無理して全力出せずに続けてても効果がでにくい!せっかくしてるのに!!
具体的な例としては集中力が続かない・前までできてた重量がつらく感じる・なんだかずっとだるーい感じ。
典型的なやりすぎやん!!!休めよ!!
って今なら思うんやけどその時は休むと筋肉が落ちそう、、、とかいままでの頑張りが無駄になる、、、とか思って休むのが怖くなっていてなかなか休めなかった。でもあまりにもモチベーションが保てなかったからネットで色々調べたりして超勇気を出してついに1週間休んでみたら、、、
すっきりーーーーーーー!!!!!
ほんとに休むって大事だなと思った。なんしか体が軽いし動けるから気分もいいしなにより休んでも体脂肪も体重も特に変化ないではないか!!しかもジムに行きたくてしょうがなくなるという(笑)
継続してきたことはそんなにすぐにはなくならないんだと実感。続けててよかったよほんとに。
1週間ぶりのジムはるんるん絶好調でした🎶
ということがあってから積極的に休みを取り入れれるようになりました。
もちろん休んでても食事管理とストレッチは習慣づいてて欠かせないが。この習慣になってるというのも今思えばすごいことだなと自画自賛(笑)
この休むって頑張って続けてる人ほどどんどん難しくなる気がする。もっと筋肉つけたい!とか引き締めたい!とか。でも実際は休んでる時こそ筋肉が成長するから
やり続ける=筋肉をいじめてる
で、休む暇がなく成長しないから「足りないのかな、もっと頑張らなきゃ!」という負のループ、、、
これをしっかり理解してから筋トレへのモチベーションとか取り組み方、休みの取り方がかわったし体脂肪ががさっと落ちてきたのもこのあとあたりやった気がする。
このさき長く続けていくためにも休みをとるのがすごく大事。だからなんだか調子よくないなと思ったら休むというのがえりんぎスタイル。それがまさに今なのだ!
今4日休んでるけどそろそろ行きたくてうずうずしてきたよ